co 3 dni

Tak więc panowie na spokojnie. Co myślicie o takim cyklu ? zwróćcie uwage tez na dni jak są dobrane np cypio schodzi w 12 tyg i jeszcze on tak okolo 2 tyg bedzie w organizmie enan bedzie juz 2 tyg oxa z meta wchodza od 14 tyg to akurat oxa i meta tez okolo 2 tyg sie rozbuja i enan tez sie juz powoli wkreci bo tak zazwyczaj u mnie enan sie wkreca [...]

Ja też nie miałem jak dac wypiski z ostatnich 2 dni, bo byłem strasznie zalatany. Muszę się jednak pochwalic, że prawko dziś zdane za 1 razem. Od dziś już normalnie. Dieta: Wczoraj i przedwczoraj dieta trochę szwankowała. Głównie z powodu braku czasu, ale jadłem mniej więcej takie same posiłki co zawsze. Dziś już jest normalnie. Z rana owsianka [...]

[...] z wyciskania sztangi a to było to co kochałem najbardziej do tego mam problem z rwą kulszowa i co jakiś czas mam strzał w kręgosłupie i nie mogę chodzić normalnie przez 3-4 dni więc martwych też i siadów nie robię więc od 5 miesięcy postanowiłem zrzucać wagę no bo jak już nic nie mogę dźwigać i straciłem sens swojego życia treningowego to po co [...]

[...] masę mięśnową to mozna to połączyc w celu ochrony mięsa, bierz bccaa okołotreningowo 1g= 10kg/mc, co do hydroxy ja stosowałem i byłem zadowolony z: przez pierwsze kilka dni przyzwyczajalem organizm(4-5 dni) 1 kaps 2x dziennie a dni treningowe 2 kapsy przed treningiem, potem sukcesywnie zwiekszalem dawki aż do 6 kapsulek dziennie z czego w DT [...]

Kumam niwix. Juz po treningu nie było rewelacji bo jej nawet nie próbowałem, chociaż to co zwykle robie lepiej szło. Muszę rozpisac trening na 4 dni a nie jak do tej pory 3 ma może ktos jakies propozycje: Klata Biceps Triceps Plecy Nogi łydki Barki Kaptury Brzuch Ktoś ma jakis pomysł????Niwix może ty?

mi się wydaje ze 3 kapsy Thermala pro to max 60mg efedryny... po co brac 80 .. lepiej brac to 60mg a dluzej czyli 40 dni

[...] opcje wliczania w kaloryke zamiat cheata. A cheat tylko na redykcji. Monkey22 a tobie o ile wag leciala na redukcji co tydzien przy tej kaloryce? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-19 15:32:36 na poprzedniej redukcji na bilansie -300-400 poszło z 9-10 kg w 5 miesiecy - praktycznie idealnie równo po 0.5kg tygodniowo, wazyłem sie zawsze [...]

[...] nie muszą być fest ograniczone, za to bialka 1.5-2.5g na kilogram masy ciała. gwarantuje to nie spalanie mięśni a przejście w stan ketozy i spalanie tłuszczy. co 2-3 tygodnie zrobićkilka dni przerwy ale bez przesady. np. z rana zjedz jajecznbice z 1-2 jajek całych i 2 białek, może być na kiełbasie, do tego kromka chrupkiego pieczywka [...]

zacznij przyjacielu od aerobow po treningu, np 2x w tygodniu po 15-20 minut, po upływie tygodnia dodaj aeroby po 3 treningu utrzymoj takie tempo tak dlugo jak dlugo beda efekty (to znaczy nie zmieniaj diety, tylko dokladaj te aeroby), jak zauwazysz ze zaczynasz stawac w miejscu dokladasz aeroby w dni nietreningowe i tez na poczatku okolo 20-30 [...]

[...] zakupienie dodatkowo np. oleju mct(po pewnym czasie mozesz zwiekszyc dawki) Z kreatyna narazie poczekaj, poniewaz powinines miec porzynajmniej 2-3 miesiace przerwy po poprzednim cyklu. dawkowanie proponuje nastepujaco dni treningowe: rano 1g tauryny , 2g glutaminy, 5g oleju mct przed treningiem 1g tauryny , 50g bullka do posilku 5g oleju mct po [...]

[...] nad inną formą. No to drogie Lamparcicie jedziemy z programem. Autor: dr Kelly Starrett Adaptacja dla Ladies: Paula.cw, Raimunda Jak widać mobilizacje robimy codziennie, bez dni wolnych. "Własny wybór" - każdy robi, co chce: pracujemy nad pozycją, którą chcemy poprawić, albo nad obszarem dla nas bolesnym, albo robimy ulubione [...]

[...] 8/10/15 (17,5/15/10) Po długim okresie podziału treningu na partie klatka+biceps/barki+triceps+mocniejszy trening nóg/plecy+lżejszy trening nóg postanowiłem zmodyfikować tygodniowy rozkład. Na chwilę obecną będzie to plecy+barki/biceps+triceps+lżejszy trening nóg/klatka+mocniejszy trening nóg. Dni porozdzielane aero. Zobaczymy co z tego wyjdzie

Plan TRAGEDIA. Co widać po Twojej wadze, 19 lat 180cm i tylko 6Xkilo? To jest niedowaga. Nie ćwiczy się 6 dni w tygodniu, jak ty chcesz mieć efekty? Gdzie czas na regeneracje? Rób FBW 3 razy w tygodniu i zabierz się za dietę bo to ona odpowiada za mase. =>W planie mam 2x barki, trochę kuleją więc chce je nadrobić. Nie rób żadnych priorytetów na [...]

[...] obiecała rygorystycznie podejść do tematu, i jak ją znam, to da radę bez problemu. Suplementacja. Będzie łykać co jej kupię. Dieta aktualna, przez najbliższe kilka dni każę jej spisywać dokładnie co zjadła. Okres musi być dłuższy, bo obawiam się, że jednego dnia zje mało, drugiego upiecze sobie ciasto itd. Tak więc z rozpiską [...]

[...] osiedlu mieszka taki koles nie bede ukrywal ze jest po prostu przyje***ny kiedys na oczach wpolowy osiedla przy***al pare strzalow z otwartej mojemu koledze bo naplul na chodnik czy jakos tak tamten sie postaral zrewanzowac tym ze poprzebijal mu oponyw samochodze ja mialem takiego pecha ze nad tym kolesie mieszka moj qmpel i pare dni wczesniej [...]

[...] za ciemną strone tego sportu to problem sie powiększył i zacząłem stosować melatonine i pomagała. czasem nie zmrużyłem oka całą noc ale to z 2-3 razy w miesiącu a reszte dni spałem jak suseł. ciśnienie ok. teraz nawet na off i nie wezme melatoniny albo nie wypije ze 3 -4 piwek to nie usne do późnej nocy albo wcale( a do roboty trza iść na 6 i [...]

ja mam pytanko co do brania kreatyny w proszku i mam do was pytania co do jej stosowania ja np biorę 3 razy dzienie z mlekiem i w dni treningowe i nie treningowe co o tym uważacie? czy moze w dni treningowe pownienem brac 4 razy?

1.Jesli jesteś śpiący to mozliwe ze wrażliwość insulinowa leży - sproboj na pare dni uciac mocno węgle na koszt tłuszczy/ na stałe możesz wprowadzic rotacje DT/DNT jesli chcesz. 2.Ile ważysz że tak mało białka? Po to jest bomba żeby zwiększyc synteze białek, a tutaj masz go ledwo 200g. Warto zwiększyć. 3. Zmęczenie i obolałość skoro jestes w + [...]

1.Jesli jesteś śpiący to mozliwe ze wrażliwość insulinowa leży - sproboj na pare dni uciac mocno węgle na koszt tłuszczy/ na stałe możesz wprowadzic rotacje DT/DNT jesli chcesz. 2.Ile ważysz że tak mało białka? Po to jest bomba żeby zwiększyc synteze białek, a tutaj masz go ledwo 200g. Warto zwiększyć. 3. Zmęczenie i obolałość skoro jestes w + [...]

co do treningu to na dni ci nie rozpiszę jak pracuję bo różnie ale moje ćwiczenia to często waże 76 kg wzrost 186 cm wiek 21 - 100 pompek Różnych rodzajów - 30 podciągnięć na wąskim -10 na szerokim -krzesełko przy ścianie 3 minuty ( ogólnie cały trening super dunks III . czyli do skakania jestem jakoś w 3-4 tygodniu choć już dłużej :D - 10 km [...]